Resèt Ki Fè Mikwogren Vin Zetwal La
Soti nan dejene 5 minit rive nan plat ki bay show pou yon fèt dine, 10 resèt sa yo pwouve ke mikwogren se plis pase yon senp garnitir. Chak gen yon varyete microGREEN FX ou ka pran nan magazen nou epi kòmanse kwit aswè a. 🌱
Resèt Rapid ak Fasil
Senk resèt ki pran 15 minit oswa mwens. Pafè pou nuit semèn ki okipe, wikenn parèsè, oswa nenpòt lè ou vle yon bagay bon san yon pil asyèt sal.
🌿 Pesto Mikwogren
Varyete microGREEN FX: Sunflower Microgreens (Mikwogren Solèy)
Engredyan
- * 2 tas mikwogren solèy (peze)
- * 1/3 tas lwil oliv
- * 1/4 tas fwomaj parmezan grate
- * 2 gous lay, kraze
- * Ji 1 sitwon
- * 2 kiyè soup pinyon oswa nwa
- * 1/4 ti kiyè poud zonyon
- * Sèl ak pwav selon gou ou
Enstriksyon
- 1 Mete mikwogren solèy ou yo, lay, nwa, ak parmezan nan yon pwosesè manje. Bay yon ti kèk pous jiskaske tout bagay rive koupe yon ti kras.
- 2 Mete lwil oliv la dousman pandan pwosesè a ap travay, melanje jiskaske li lis men li toujou gen yon ti grenn.
- 3 Peze ji sitwon an, ajoute poud zonyon an, epi mete sèl ak pwav. Bay yon lòt pous pou melanje.
- 4 Melanje li ak pat, gaye li sou pen griye, oswa itilize li kòm yon dip. Bagay sa a disparèt vit.
🌱 Konsèy microGREEN FX: Mikwogren solèy gen yon gou nwa, yon ti kras dous ki fè pesto sa a gou pi rich pase pesto bazilik tradisyonèl la. Pran yon veso 4oz nan magazen nou an epi w ap gen ase pou de batch.
🥣 Bòl Smoothie Soleil Leve
Varyete microGREEN FX: Broccoli or Kale Microgreens + Sunflower Microgreens (Mikwogren Brokoli oswa Kale + Solèy)
Engredyan
- * 1 fig mi konjle
- * 1/2 tas fwi wouj mele konjle
- * 1 men plen mikwogren brokoli oswa kale
- * 1/2 tas lèt zanmann
- * 1 kiyè soup siro myèl oswa siro erab
- * Yon ti grenn poud lay (fè nou konfyans)
- * Mikwogren solèy pou sou tèt la
- * Granola, grenn chia, oswa flokon kokoye pou sou tèt la
Enstriksyon
- 1 Melanje fig la konjle, fwi yo, mikwogren brokoli oswa kale, lèt zanmann, siro myèl, ak poud lay jiskaske li vin epè ak kremèz.
- 2 Vide nan yon bòl. Ou vle l epè ase pou kenbe garnich yo, kidonk ale dousman ak lèt la.
- 3 Mete sou tèt la yon men plen mikwogren solèy, granola, ak nenpòt sa ki rann ou kontan.
🌱 Konsèy microGREEN FX: Poud lay la sanble fou, men nan ti kantite sa a li jis ajoute yon pwofondè sale ki balanse dousè a. Ou pap goute "lay" ditou. Itilize Smoothie Blend nou pou baz la ak mikwogren Solèy sou tèt la.
🥑 Pen Griye Avoka ak Mikwogren
Varyete microGREEN FX: Radish Microgreens (Mikwogren Radi)
Engredyan
- * 2 tranch pen sourdough, griye
- * 1 avoka mi
- * 1 tas mikwogren radi
- * Asezonman everything bagel
- * Ji mwatye yon sitwon
- * 1/4 ti kiyè poud zonyon
- * Yon ti grenn poud lay
- * Sèl lanmè an flokon
Enstriksyon
- 1 Kraze avoka a nan yon bòl ak ji sitwon, poud zonyon, poud lay, ak yon grenn sèl lanmè an flokon.
- 2 Anpile li sou pen griye sourdough ou. Mete anpil. Sa pa moman pou kenbe tèt.
- 3 Mete sou tèt la yon mòn mikwogren radi ak yon ti rich asezonman everything bagel.
- 4 Pran yon foto. Manje touswit. Repete demen.
🌱 Konsèy microGREEN FX: Mikwogren radi pote yon pikèt pwav ki koupe dirèkteman atravè avoka kremèz la. Se konbinezon ou pa t konnen ou bezwen an. Mikwogren Radi nou yo grandi sou kòmann, kidonk yo rive nan pwen krunch maksimòm.
💪 Salad Pisans
Varyete microGREEN FX: Farmers Blend Microgreens (Melanj Kiltivatè)
Engredyan
- * 3 tas mikwogren mele
- * 1/2 tas quinoa kwit
- * 1/2 bwat pwa chich, drennen ak rense
- * 1/4 tas fwomaj feta kraze
- * 2 kiyè soup lwil oliv + ji 1 sitwon (vineg sòs)
- * 1/4 ti kiyè poud zonyon
- * Sèl ak pwav selon gou ou
Enstriksyon
- 1 Bat lwil oliv, ji sitwon, poud zonyon, sèl, ak pwav ansanm pou fè yon vineg sòs rapid.
- 2 Nan yon gwo bòl, mete mikwogren yo, quinoa, ak pwa chich ansanm. Melanje ak vineg sòs la.
- 3 Mete sou tèt la fwomaj feta kraze ak yon lòt peze sitwon si ou anvi sa.
- 4 Salad sa a kenbe byen pou preparasyon manje. Fè yon batch doub Dimanch epi remèsye tèt ou tout semèn nan.
🌱 Konsèy microGREEN FX: Farmers Blend nou ba ou yon melanj gou ak teksti nan yon sèl veso. Li fondamantalman yon baz salad pre-konstwi. Ajoute quinoa ak pwa chich epi ou gen yon manje ki vrèman ranpli ou.
🌯 Wrap Mikwogren
Varyete microGREEN FX: Pea Shoot Microgreens (Pwa)
Engredyan
- * 1 gwo wrap ble antye
- * 3 kiyè soup hummus
- * 1 tas mikwogren pwa
- * 1/2 tas legim woti (zucchini, pwa wonn, patat dous)
- * 2 kiyè soup fwomaj feta kraze
- * Yon ti grenn poud lay (melanje nan hummus la)
- * Yon peze sitwon
Enstriksyon
- 1 Melanje poud lay la dirèkteman nan hummus la. Gaye li jenerèzman atravè tout wrap la.
- 2 Mete kouch legim woti yo, fwomaj feta kraze, ak yon gwo pil mikwogren pwa.
- 3 Peze sitwon sou tèt la, epi woule li sere. Koupe li an de a yon ang pou maksimòm atire vizyèl.
🌱 Konsèy microGREEN FX: Pwa yo gen yon krunch fre, dous ki fondamantalman yon amelyorasyon natirèl pou leti. Yo kenbe pi byen pase epina epi yo gou plis enteresan. Pwa nou yo vini nan veso 4oz, pafè pou wrap tout semèn nan.
Resèt Fanmi ak Gourmet
Senk resèt pou lè ou vle fè yon ti montre. Plat kalite restoran ou ka absoliman fè lakay ou. Vizitè dine ou yo p ap kwè ou plante grenn yo ou-menm.
🍣 Ton Ahi Bouyi ak Salad Mikwogren Radi
Varyete microGREEN FX: Radish Microgreens (Mikwogren Radi)
Engredyan
- * 2 tranch ton ahi kalite sushi
- * 2 kiyè soup sòs soya
- * 1 kiyè soup lwil sezam
- * 1 ti kiyè jenjanm fre grate
- * 1 tas mikwogren radi
- * 1/4 ti kiyè poud zonyon
- * 1/4 ti kiyè poud lay
- * Grenn sezam pou garnitir
Enstriksyon
- 1 Bat sòs soya, lwil sezam, jenjanm, poud zonyon, ak poud lay ansanm pou fè glasaj la. Bwose li sou tranch ton yo.
- 2 Bouyi ton an nan yon kaswòl fonte fè cho anpil pou anviwon 90 segonn pa kote. Ou vle yon bèl kwòs ak yon sant kri.
- 3 Koupe ton an kont fib yo epi fè li tankou yon vantilatè sou yon plat. Anpile mikwogren radi sou tèt la.
- 4 Verse glasaj ki rete a sou tout bagay epi frape l ak grenn sezam. Nivo dine fanmi rive.
🌱 Konsèy microGREEN FX: Mikwogren radi gen ti mòde ki tankou wasabi a ki marye pafètman ak ton kri. Sa a se plat la ki fè zanmi ou yo mande "kote ou aprann kwit manje konsa?" Repons la se microGREEN FX.
🐟 Salmon Bouyi nan Kaswòl ak Chimichurri Mikwogren Solèy
Varyete microGREEN FX: Sunflower Microgreens (Mikwogren Solèy)
Engredyan
- * 2 file salmon, ak po
- * 1 tas mikwogren solèy, koupe an ti moso
- * 1/4 tas pèsi fre, koupe
- * 2 kiyè soup vinèg diven wouj
- * 1/4 tas lwil oliv
- * 1/4 ti kiyè poud zonyon
- * Flokon pwav wouj
- * Sèl ak pwav
Enstriksyon
- 1 Fè chimichurri a: melanje mikwogren solèy koupe, pèsi, vinèg diven wouj, lwil oliv, poud zonyon, ak flokon pwav wouj. Kite l chita pandan w ap kwit salmon an.
- 2 Mete sèl ak pwav sou salmon an. Bouyi po a anba nan yon kaswòl cho ak yon ti lwil pou 4 minit. Tounen epi kwit 3 minit ankò.
- 3 Mete salmon an nan plat la epi voye chimichurri mikwogren solèy la jenerèzman sou tèt la.
- 4 Sèvi ak pòmdetè woti oswa pen kwòs pou bwè chak dènye gout chimichurri sa a.
🌱 Konsèy microGREEN FX: Chimichurri tradisyonèl la sèvi ak pèsi ak òrigànò. Chanje l ak mikwogren solèy ajoute yon richès nwa ki onètman pi bon. Petèt n ap gen pwoblèm ak Ajantin pou di sa, men li vre.
🍚 Fini Risotto Mikwogren
Varyete microGREEN FX: Garnet Amaranth Microgreens (Amaranth Granat)
Engredyan
- * 1 tas diri arborio
- * 4 tas bouyon poul oswa legim tyèd
- * 1/2 tas diven blan
- * 1/2 tas parmezan grate
- * 1 tas mikwogren amaranth granat
- * 2 kiyè soup bè
- * 1/4 ti kiyè poud lay
- * Sèl selon gou ou
Enstriksyon
- 1 Fè risotto ou nan fason klasik la: griye diri a nan bè, ajoute diven, epi mete bouyon tyèd la moso pa moso, brase tout tan. Ajoute poud lay la ak premye louch bouyon w lan.
- 2 Lè diri a kremèz ak al dente (anviwon 18 minit pou brase ak swè), retire l sou dife.
- 3 Melanje parmezan an, yon lòt moso bè, epi mete mikwogren amaranth granat yo nan fen an.
- 4 Risotto cho a apèn ap fennen mikwogren yo, ba ou koulè magenta bèl sa a ki kouri nan plat la. Sèvi touswit.
🌱 Konsèy microGREEN FX: Mikwogren amaranth granat gen koulè wouj-mòv pwofon e yo chaje ak antioksidan. Mete yo nan fen an konsève koulè, krunch, ak nitrisyon yo. Risotto ou ap sanble li nan yon magazin.
🧀 Crostini Fwomaj Kabrit ak Kouwòn Pwa
Varyete microGREEN FX: Pea Shoot Microgreens (Pwa)
Engredyan
- * 1 baguette, koupe an wonn
- * 4 oz fwomaj kabrit mou
- * 1 tas mikwogren pwa
- * 2 kiyè soup siro myèl
- * 1/4 tas nwa griye, koupe gwo gwo
- * 1/4 ti kiyè poud zonyon
- * Sèl lanmè an flokon
Enstriksyon
- 1 Griye wonn baguette yo anba broiler la jiskaske yo vin dore. Veye yo de pre paske yo soti pafè pou chabon nan anviwon 8 segonn.
- 2 Melanje fwomaj kabrit la ak poud zonyon jiskaske li vin lis. Gaye jenerèzman sou chak crostini.
- 3 Mete sou tèt chak yon gwo pil mikwogren pwa, yon ti rich siro myèl, ak yon ti gaye nwa griye.
- 4 Fini ak sèl lanmè an flokon. Yo disparèt nan fèt anvan ou ka menm mete plat la atè.
🌱 Konsèy microGREEN FX: Konbinezon dou-sale-asid la la dwòg. Pwa yo ajoute yon krunch fre ki kenbe chak bouche enteresan. Fè doub. Fè nou konfyans nan sa a. Pwa nou yo rekòlte jou ou kòmande.
🥩 Vyann Boukannen ak Bè Konpoze Mikwogren Moutad
Varyete microGREEN FX: Mustard Microgreens (Mikwogren Moutad)
Engredyan
- * 2 vyann ribeye oswa NY strip
- * 4 kiyè soup bè san sèl mou
- * 1/2 tas mikwogren moutad, koupe an ti moso
- * Zest 1 sitwon
- * 1/4 ti kiyè poud lay
- * 1/4 ti kiyè poud zonyon
- * Sèl ak pwav
Enstriksyon
- 1 Melanje bè mou a ak mikwogren moutad koupe, zest sitwon, poud lay, poud zonyon, ak yon grenn sèl. Woule li nan yon bout ak yon plastik epi mete l nan frijidè omwen 15 minit.
- 2 Mete sèl ak pwav sou vyann ou yo. Boukannen oswa bouyi nan kaswòl jan ou pi renmen. Kite yo poze pou 5 minit.
- 3 Koupe yon wonn epè bè konpoze a epi mete l sou tèt chak vyann cho. Gade l fonn nan yon basen gou.
- 4 Garnitir ak kèk mikwogren moutad antye sou tèt la. Sa a se kalite manje ki fè nuit semèn yo santi yo espesyal.
🌱 Konsèy microGREEN FX: Mikwogren moutad gen yon pikèt pikan ki tankou horseradish ki fèt pou vyann wouj. Trik bè konpoze a vle di ou ka fè l alavans epi kenbe l nan frijidè rive yon semèn. Nuit vyann sou kòmann.
Pare Pou Kwit?
Chak resèt sou paj sa a sèvi ak varyete microGREEN FX ou ka kòmande kounye a. Grandi sou kòmann, livre fre, ak chaje ak jiska 40 fwa plis eleman nitritif pase legim ki gen tan grandi nèt. Kuizin ou prèt pou monte nivo. 🌱