5 دقائق إفطار
وعاء سموثي الغذاء الخارق 🥣
شكلان من Chia في وعاء واحد: بذور منقوعة كمكثف، ميكروجرين مخلوط لأوميغا 3. مزيّن بالغرانولا والتوت وتاج Chia طازج.
المكونات
- أوقيتان من ميكروجرين Chia الطازج
- موزة مجمدة
- كوب من التوت المختلط المجمد
- نصف كوب من الزبادي اليوناني
- نصف كوب من حليب اللوز أو الشوفان
- ملعقة كبيرة من بذور Chia (منقوعة في 3 ملاعق ماء)
- ملعقة كبيرة زبدة لوز، ملعقة صغيرة عسل
- للتزيين: غرانولا، موز، توت، بذور قنب، حبوب لقاح النحل
الطريقة
- انقع بذور Chia 5 دقائق أثناء التحضير.
- السائل أولاً، ثم الزبادي وزبدة اللوز.
- أضف الموز المجمد، التوت، Chia المنقوعة، العسل.
- غطِّ بأوقيتين من الميكروجرين، لا تقطّع. اخلط بسرعة عالية 60 ثانية. اسكب، رتب الإضافات.